Τρόποι να συνδυάσετε σωματική και πνευματική δραστηριότητα: από τον αθλητισμό στα παιχνίδια

«Νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ» έλεγαν οι αρχαίοι πρόγονοί μας, σε μια φράση που παραμένει διαχρονική και συμπυκνώνει όλο το νόημα της σωματικής και πνευματικής ευεξίας. Η εξάσκηση σώματος και εγκεφάλου μας οδηγεί στην υγεία και την ισορροπία για μια καλύτερη ζωή. Στη συνέχεια θα εξερευνήσουμε διάφορους τρόπους που συνδυάζουν σωματικές και πνευματικές δραστηριότητες, από παραδοσιακά αθλήματα έως πιο σύγχρονα παιχνίδια.

Παιχνίδια και γρίφοι για πνευματική άσκηση

Τα παιχνίδια γρίφων και στρατηγικής αποτελούν δίχως αμφιβολία μια εξαιρετική λύση για την εξάσκηση του εγκεφάλου και μπορούν να συνδυαστούν με ελαφριά φυσική δραστηριότητα. Φαντάζουν αρκετά στατικά ωστόσο ακόμη και λίγες διατάσεις ή κάποια διαλείμματα για περπάτημα κάνουν τη δουλειά τους και συνδυάζονται με τη στρατηγική και κριτική σκέψη και τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Πολλά σύγχρονα παιχνίδια είναι ακόμη πιο ενεργητικά. Αυτά μπορεί κανείς να τα βρει για παράδειγμα εύκολα σε κάποια εφαρμογή για κινητά τηλέφωνα ή να δοκιμάσει κάποιο Escape Room, τα οποία πλέον βρίσκονται παντού. Μάλιστα η τάση της εποχής είναι να δίνεται όλο και περισσότερη έμφαση στη φυσική δραστηριότητα και να υπάρχει μεγαλύτερη ισορροπία συνδυαστικό με το στοιχείο της έρευνας.

Κάπου εδώ μπορούμε να εντάξουμε και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια στα οποία συμπεριλαμβάνουμε και τα τυχερά. Η κατανόηση των πιθανοτήτων, οι σωστές στρατηγικές αποφάσεις και η διαχείριση του κινδύνου αποτελούν εξαιρετική νοητική άσκηση. Η αυτοσυγκράτηση και το υπεύθυνο παιχνίδι έχουν θετική επίδραση συνολικά στην ευεξία μας. Οι ίδιοι οι ιστότοποι τυχερών παιχνιδιών μας καθοδηγούν και μας βοηθούν να λειτουργούμε εντός ορίων με διάφορες διαδικασίες. Για παράδειγμα στον ιστότοπο Casinoly ταυτοποιηση και υπεύθυνος στοιχηματισμός αποτελούν βασικές διαδικασίες τις οποίες δεν μπορεί να παρακάμψει κανείς. Ο κάθε παίκτης λειτουργεί εντός των ορίων που μπορεί να θέσει ο ίδιος και να λειτουργήσει εντός αυτών των πλαισίων εξασκώντας αυτοσυγκράτηση και λελογισμένο παιχνίδι.

Ο αθλητισμός και η πνευματική του διάσταση

Τα διάφορα αθλήματα αποτελούν έναν αποτελεσματικό τρόπο να βάλουμε σε λειτουργία τόσο το σώμα όσο και το μυαλό μας. Απαιτούν τόσο σωματική προσπάθεια όσο και στρατηγική σκέψη. Τα ομαδικά αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και το βόλεϊ απαιτούν από τους παίκτες να σκέφτονται γρήγορα, να δημιουργούν στρατηγικές και να συνεργάζονται με τους συμπαίκτες τους. Μέσω αυτής της διαδικασίας υπάρχει σημαντική βελτίωση της φυσικής αντοχής και ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων επικοινωνίας και συνεργασίας.

Στα ατομικά αθλήματα όπως για παράδειγμα το τένις, η κολύμβηση ή το τρέξιμο μπορεί κανείς αντίστοιχα να βρει ισορροπία ανάμεσα στη σωματική και την πνευματική άσκηση. Τα συγκεκριμένα αθλήματα απαιτούν συγκέντρωση, πειθαρχία και μας προσφέρουν ένα κίνητρο για να προσπαθήσουμε να ξεπεράσουμε τον εαυτό μας. Τα ατομικά αθλήματα μπορούν να μας βοηθήσουν να θέτουμε προσωπικούς στόχους που κατ’ επέκταση μας ενδυναμώνουν σωματικά και πνευματικά. 

Καθημερινές δραστηριότητες που μπορούν να μας βοηθήσουν

Η σωματική άσκηση μπορεί να τροποποιηθεί σε έναν βαθμό έτσι ώστε να μας προσφέρει αντίστοιχα και γνωστικές προκλήσεις. Αυτό σημαίνει πως μια φαινομενικά τυπική προπόνηση με φυσική άσκηση μπορεί να αποτελέσει παράλληλα και πνευματική άσκηση. Κλασικά παραδείγματα εδώ είναι η γιόγκα ή το τάι τσι που δίνουν έμφαση τόσο στην κίνηση, όσο και στη συγκέντρωση και τον διαλογισμό. Καταφέρνουν να συνδυάσουν την ευελιξία και ισορροπία του σώματος με τη διανοητική διαύγεια και να μειώσουν σημαντικό το στρες που αποτελεί μάστιγα της εποχής μας.

Στην πιο παραδοσιακή γυμναστική για τα δυτικά πρότυπα μπορούν να ενσωματωθούν στοιχεία που έχουν να κάνουν περισσότερο με διανοητικές διαδικασίας. Ένα καλό παράδειγμα εδώ είναι η ζούμπα, που συνδυάζει τη φυσική άσκηση με τον χορό, ακόμη και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια εικονικής πραγματικότητας όπως αυτά που γνωρίσαμε για πρώτη φορά μέσω της κονσόλας Wii και τα οποία εξελίσσονται συνεχώς.

Τα οφέλη από το συνδυασμό σωματικών και πνευματικών δραστηριοτήτων

Ο στόχος είναι ο συνδυασμός σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας που θα μας προσφέρει πολλά οφέλη. Στο επίπεδο του σώματος μιλάμε για καλύτερη υγεία του καρδιαγγειακού, μυϊκή ενδυνάμωση και μεγαλύτερη ευελιξία. Διανοητικά, έχουμε τη δυνατότητα να ενισχύσουμε τη γνωστική μας λειτουργία, να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και να περιορίσουμε το καθημερινό μας άγχος. Με τις σωματικές και πνευματικές προκλήσεις μπορούμε να έχουμε συνολικά υγεία και ευεξία.

Πρακτικές συμβουλές για τις πνευματικές και σωματικές δραστηριότητες

Κλείνοντας τη σύντομη αυτή αναφορά μας σε ένα ιδιαίτερα σημαντικό θέμα για την υγεία μας, θα ήταν καλό να αναφέρουμε και ορισμένες συμβουλές που μπορούν να κάνουν ακόμη πιο αποτελεσματική τη δραστηριότητά μας.

Αρχικά καλό είναι λοιπόν να ορίζουμε πάντα ξεκάθαρους στόχους για το τι θέλουμε να πετύχουμε σωματικά και πνευματικά. Αυτό μας βοηθά να διατηρήσουμε τη συγκέντρωση και το κίνητρό μας. Πρέπει επίσης να βρούμε οι ίδιοι σε έναν βαθμό την ισορροπία ανάμεσα στην πνευματική και τη σωματική μας δραστηριότητα και να προσθέσουμε ποικιλία για να μην βαρεθούμε και εγκαταλείψουμε τελικά την προσπάθεια.

Η συνέπεια είναι σημαντική για να έχουμε τελικά θετικά αποτελέσματα από τον συνδυασμό αυτό. Η επανάληψη είναι τελικά αυτή που φέρνει τα αποτελέσματα, με μία ή δύο φορές δεν έχουμε ουσιαστική βελτίωση. Τέλος μπορούμε να καταγράφουμε επίσης τις δραστηριότητες και την πρόοδό μας σε αυτές. Είναι ένας ακόμη τρόπος να διατηρούμε το κίνητρό μας και να κάνουμε την εμπειρία και την όλη μας προσπάθεια μας ασφαλή και υπεύθυνη.