Οι καλύτεροι τρόποι για χαλάρωση μετά από μια απαιτητική μέρα

Οι καλύτεροι τρόποι για χαλάρωση μετά από μια απαιτητική μέρα

Στις μέρες μας τα πάντα γύρω μας είναι απαιτητικά και δυστυχώς ο χρόνος είναι αυτός που υπαγορεύει το τι θα κάνουμε και πότε θα το κάνουμε. Οι ρυθμοί της ζωής είναι ξέφρενοι και συχνά ο χρόνος που έχουμε στη διάθεσή μας για να χαλαρώσουμε λίγο φαντάζει να είναι πολυτέλεια.

Η σημασία της ξεκούρασης

Η ξεκούραση είναι απαραίτητη τόσο για το σώμα, όσο και για το μυαλό μας. Η ενασχόληση με δραστηριότητες που μας κάνουν ευτυχισμένους και μας ηρεμούν λειτουργεί ως αντίδοτο στο άγχος. Όταν περνάμε καλά το σώμα μας παράγει ενδορφίνες, δηλαδή τις «ορμόνες της ευτυχίας» όπως ονομάζονται επειδή μας φτιάχνουν τη διάθεση. Περιορίζουν το στρες και βελτιώνουν τη διάθεσή μας.

Η τακτική μας συνεπώς συμμετοχή σε δραστηριότητες που απολαμβάνουμε δρα ως φυσική ανακούφιση του άγχους και την πνευματικής εξάντλησης. Τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε είναι πολλά και διαφορετικά, να δούμε μια ταινία στα Village, να ακούσουμε μουσική που μας αρέσει στο σπίτι, να ασχοληθούμε με τα τυχερά παιχνίδια στο novibet gr casino ή να πάμε για καφέ στα Starbucks με κάποιον φίλο.

Ενισχύοντας τις κοινωνικές σχέσεις

Η χαλάρωση συχνά περιλαμβάνει και κοινωνικές σχέσεις και επικοινωνία με άλλους που είναι σημαντικοί παράγοντες για την ενδυνάμωση των σχέσεων κάθε είδους. Μπορεί να πρόκειται για κάποιο ηλεκτρονικό ή επιτραπέζιο παιχνίδι με την παρέα μας, κάποια συναυλία με την οικογένειά μας ή τη συμμετοχή σε ένα πάρτι ακόμη και με άτομα που ίσως να μην γνωρίζουμε πολύ καλά. Αυτές οι συναναστροφές μας βοηθούν να δημιουργήσουμε δεσμούς και την αίσθηση της κοινωνικότητας. Είναι σημαντικές για τη συναισθηματική μας ευεξία, καθώς μας παρέχουν συντροφικότητα, υποστήριξη και μας κάνουν να αισθανόμαστε πως ανήκουμε κάπου.

Αυτό μπορεί ενδεχομένως να γίνει και online, μέσω ενός online παιχνιδιού με κάποιους φίλους ή ένα τυχερό παιχνίδι. Γνωστοί φίλοι και άγνωστοι παίκτες έχουν σήμερα τα τεχνικά μέσα να σχηματίσουν σχέσεις, να τις αναπτύξουν και να μοιραστούν κοινές εμπειρίες έστω και απομακρυσμένα. Για κάποιους μπορεί να μην φαντάζει σπουδαίο, αλλά υπάρχουν και άνθρωποι που είτε δυσκολεύονται, είτε δεν έχουν καν τη δυνατότητα να έχουν άμεση κοινωνική δραστηριότητα.

Δημιουργικότητα και παραγωγικότητα

Χαλάρωση δεν σημαίνει κατ’ ανάγκη να κάθεσαι κάπου και να μην κάνεις τίποτα. Σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να ενισχύσει την δημιουργικότητα και την παραγωγικότητα ενός ατόμου. Όταν χαλαρώνουμε και διασκεδάζουμε ο εγκέφαλός μας αρχίζει να λειτουργεί διαφορετικά. Μπαίνει σε μια ιδιαίτερη κατάσταση σκέψης που σχετίζεται με τη δημιουργικότητα και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων. Επιτρέπει ουσιαστικά στον εγκέφαλό μας να αναρωτιέται και να κάνει συνδέσεις πραγμάτων που ίσως να μην έχουμε τη δυνατότητα να παρατηρήσουμε όταν είμαστε συγκεντρωμένοι σε κάτι συγκεκριμένο.

Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι έχουν συχνά εξαιρετικές ιδέες όταν απλά πάνε μια βόλτα στο πάρκο, όταν παίζουν κάποιο μουσικό όργανο ή όταν γενικότερα ασχολούνται με κάποιο αγαπημένο χόμπι. Όταν φεύγουμε από τη δουλειά και ασχολούμαστε με κάποια απολαυστική δραστηριότητα, επιστρέφουμε με «φρέσκο» και γεμάτο ιδέες το μυαλό μας, με καινοτόμες λύσεις και προτάσεις στα προβλήματά μας. 

Φυσικά οφέλη για την υγεία

Δεν υπάρχει μόνο ωστόσο η ψυχολογική και πνευματική διάσταση. Η χαλάρωση του νου και η φυσική δραστηριότητα κάνει καλό και στη σωματική μας υγεία. Η τακτική άσκηση όπως ακούμε είναι πολύ σημαντική για να έχουμε καλή υγεία και να προλαμβάνουμε τις χρόνιες παθήσεις. Με δραστηριότητες όπως ο χορός, το περπάτημα, η κολύμβηση ή κάποιο άθλημα βελτιώνουμε την υγεία του καρδιαγγειακού μας συστήματος, ενδυναμώνουμε το μυϊκό μας σύστημα και γινόμαστε πιο ευέλικτοι.

Ακόμη και λιγότερο έντονες δραστηριότητες όπως το περπάτημα μπορούν να έχουν θετική επίπτωση στην υγεία μας. Έτσι καταφέρνουμε τελικά να περιορίσουμε το άγχος αλλά παράλληλα να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας και συνολικά των δεικτών εκείνων που σχετίζονται με την ευεξία μας.

Πρακτικοί τρόποι για να τα καταφέρετε

Επειδή οι αναλύσεις και τα πολλά λόγια είναι καλά, αλλά η ουσία τελικά βρίσκεται στην πράξη, σκεφτήκαμε να δώσουμε και κάποιες χειροπιαστές θα λέγαμε προτάσεις τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Πιο συγκεκριμένα:

Δημιουργήστε χαλαρωτική ατμόσφαιρα στο σπίτι

Μεταμορφώστε τον χώρο σας με όμορφη διακόσμηση και φωτισμό. Βάλτε ροοστάτες στα φώτα σας, ανάψτε ένα κερί ή βάλτε μουσική που σας χαλαρώνει να παίζει. Τέτοιες μικρές αλλαγές δίνουν το μήνυμα στον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει μετά από μια δύσκολη μέρα. Ακόμη και κάποια φυσικά ή τεχνητά αρώματα, όπως η λεβάντα ή το χαμομήλι μπορούν να αλλάξουν άμεσα τη διάθεσή σας.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους

Δεν υπάρχει τίποτα πιο αποτελεσματικό για τη χαλάρωση της έντασης από ένα ζεστό μπάνιο. Ένα βήμα παραπάνω είναι να προσθέσετε άλατα ή αιθέρια έλαια στο νερό που θα ανακουφίσουν τους μύες σου. Εάν προτιμάς ένα απλό ντους τότε άφησε το ζεστό νερό να κυλήσει χαλαρωτικά επάνω στο σώμα σου, κάτι που θα σας αναζωογονήσει και σωματικά και πνευματικά.

Αποφύγετε για λίγο πλήρως τις οθόνες

Προσπάθησε επίσης να απαγκιστρωθεις λίγο από την τεχνολογία που ναι μεν μας παρέχει ευκολίες και διασκέδαση, αλλά αντίστοιχα μπορεί και να μας τη χαλάσει. Ο πολύς χρόνος μπροστά από μια οθόνη προκαλεί πολλαπλά ερεθίσματα στον εγκέφαλο που δεν τα θέλουμε στην περίπτωση αυτή. Αφήστε μια ώρα κινητά και τηλεοράσεις και κάντε κάτι που πραγματικά σας αρέσει που να είναι μη ψηφιακό. Μπορεί να είναι η ανάγνωση ενός βιβλίου ή περιοδικού, ένα σταυρόλεξο, ένα σχέδιο που θα κάνετε αν έχετε καλλιτεχνική «φλέβα» κλπ.

Αφιερώστε χρόνο στη φύση

Προσπαθήστε τέλος να αποφύγετε να μένετε σε κλειστούς χώρους. Εάν το επιτρέπει ο καιρός βγείτε έξω και καθαρίστε το νου σας. Ο φρέσκος αέρας, οι εικόνες και οι ήχοι του φυσικού περιβάλλοντος θα ηρεμήσουν το νευρικό σας σύστημα. Ακόμη και αν είστε νυχτερινοί τύποι, βγείτε λίγο στη βεράντα ή στον κήπο και δείτε τον νυχτερινό ουρανό ταξιδεύοντας στα αστέρια.